産前産後は「思っていたのとちがう」状態になることがたくさんあります。
心身共に不安定になりやすい産前産後のママたちに対して
こころとからだ・子育て環境を整える方法などをお伝えしています。
小菅祐美（こすがゆみ）一男一女ママ
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子育ても人生も自分らしく気持ちよくを応援！ママとして看護師として整体師としての経験を活かして妊娠前から妊娠中、産後、子育てまで伴走しています。
女性をトータルサポートしています。
近藤了子（こんどうりょうこ）一女のママ
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自身の産後が大変だった経験からママたちのこころとからだを支える「産後ケア」の考え方が当たり前の社会になるように活動しています。
産前のママも産後のママも応援！！
産前のママへ～動画でご紹介します～
便秘予防・解消のやり方
むくみ予防・解消のやり方
リラックスできるやり方
骨盤体操のやり方
産後のママへ
産後のママの心の変化
赤ちゃんを出産したあとは身体的にも精神的にも不安定になることがあります。
ママからすると「思ってたのとちがう」と感じてしまいます。
出産後はみなさんの想像以上のからだのダメージと、毎日の睡眠不足、そして女性ホルモンの大きな変化などの影響があるんですよ。
この時期のこころの変化を知っておくことで、ママのこころの健康を保つことは赤ちゃんのこころとからだの安定や発達にも、とっても大切なことなんです。
ママ自身がこころの健康を自分でチェックすること、そして妊娠中からパパや家族の理解と協力を得ておくこともとても大切なことです。
これらは特別なことではなく、誰でもなる可能性があるということを知っておきましょう。
症状が当てはまるな、と感じたり不安を感じたら、出産した産院や専門機関に相談してみましょう。
風邪をひいた時のように気軽に相談していいんですよ。
私のオススメ対処法
〇 赤ちゃんのお世話以外はとにかく休む！！ 環境づくりが大切です
〇 産前から周りに理解してもらう (やっぱり事前に知っててもらうと安心ですよ)
〇 自分の気持ちを話す (話し合いじゃなくて聞いてもらおうね)
〇 育児はマニュアルどおりにいかないと心得ておく
産後うつは病気です。疑わしいときはすみやかに医師に相談しましょう。
パパママだけでなんとかしようとせず、市町村の保健師や助産師、相談窓口も利用してみてくださいね。